Menurunkan berat badan tidak harus begitu sulit. Setelah berjuang dengan kelebihan berat badan untuk sebagian besar hidup saya, saya akhirnya belajar cara makan dan menurunkan berat badan. Bukan hanya itu, tetapi saya telah mempertahankan berat badan ini selama beberapa tahun sekarang. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Anda harus berjalan atau melakukan olahraga ringan hingga sedang setiap hari. Tidak ada yang ingin mendengar ini, tetapi jika Anda hanya berjalan selama dua puluh menit setiap hari, Anda akan melihat hasil yang bagus dalam waktu singkat.
Pastikan Anda sarapan. Tubuh Anda telah berpuasa sepanjang malam sehingga Anda benar-benar harus makan sesuatu di pagi hari. Jika perut Anda mengganggu Anda di pagi hari, makanlah sesuatu yang ringan, seperti sepotong roti panggang atau buah.
Tingkatkan asupan serat Anda. Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya selamanya. Kebanyakan orang hanya makan sekitar setengah dari serat yang dibutuhkan tubuh mereka. Makan makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Kacang polong adalah kacang kering dan termasuk kacang polong split, lentil, kacang navy, kacang pinto, dan banyak lagi. Mereka membutuhkan beberapa jam untuk mempersiapkan, tetapi akan menghasilkan cukup untuk beberapa hari. Mereka juga sangat murah. Makan sayuran mentah atau dikukus ringan untuk menahan nutrisi dan mendapatkan serat sebanyak mungkin.
Hilangkan gula dan susu dari diet Anda. Makanan ini menyebabkan peradangan dan akan mencegah Anda menurunkan berat badan. Mereka juga mungkin bertanggung jawab atas penuaan organ Anda.
Saya mendorong Anda untuk belajar lebih banyak tentang diet khusus, seperti pembersihan utama, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada diet tradisional. Ini sangat baik jika Anda perlu menurunkan lebih dari empat puluh pound.
Komentar
Posting Komentar